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体温が1度違うだけで大きく身体に影響があるのをご存知でしょうか？ ■昔と今の体温を比較してみよう 1954年初版の『医学大辞典』（南山堂）によると「日本人の平均は36度89分±0.34」と記されています。 つまり、50年前の平均は約36.8...

今回のブログでは「塩」についてお話します。 「塩」と言えば、漬物や味噌汁等、日本食には欠かせないものですよね。 しかしながら、摂りすぎると体がむくんだり、血圧が上昇したり、動脈硬化や心筋梗塞の原因になる等マイナスのイメージを持たれている方も...

『トレーニーが「たまご」を好んでよく食べる話を聞いたことがあるけど、実際どう身体に良いの？』 そう思われている方のために、今回は「たまご」に焦点を当ててお話しします。 卵は栄養の豊富さから「完全栄養食品」とも言われています。 実際に卵にどん...

プロテインだけを飲んでいる方が多いですが、実は意識的に摂取しているかどうかでトレーニングの効果が後々大きく変わってくるのが『サプリメント』。 今回は、専門的知見を元に、トレーニングの際に採るべきサプリメントをご紹介します。 ①トレーニング前...

「最近筋トレを始めたけど、バーベルはどうやって握ればいいの？」 「筋トレの効果を高めるバーベルの握り方が知りたい！」 今回は、そんな方々のためにバーベルやケーブルマシンのバーの握り方のさまざまなバリエーションについてご紹介させていただきます...

婚活サイト・婚活アプリおすすめ10選！徹底比較 ※本ページにはPRが含まれます。 昨今は結婚相談所や街コンなどのイベントだけでなく、マッチングアプリに代表されるようにサイトやアプリを使った婚活も普及しています。 ただし、オンラインでの婚活は...

筋トレをする時の最適な負荷（ウエイト）は？ 筋トレを行う際、どの種目をどの程度の負荷（ウエイト）でトレーニングすればいいのか、分からないという方が多くいらっしゃいます。 今回は効率的な筋トレの回数や強度に焦点を当てて解説します。 重さを上げ...

「テストステロンを高めた方が良い」 そうやってよく聞くけど、実際テストステロンを高めるとどういうメリットがあるの？ そもそもテストステロンって？ 今回のブログでは、筋肉を増やすために最も重要なホルモン 「テストステロン」について詳しく説明さ...